Stress is niet meer weg te denken uit onze maatschappij en uit ons leven. Dat is niet erg, want het is een vereiste voor een gezond, vitaal en veerkrachtig leven. Voor velen is stress echter chronisch, en dat is wél problematisch. We staan te veel en te lang “aan”. De balans tussen stress en rust is verstoord. Er ontstaan allerhande psychische en fysieke klachten. Veel mensen weten niet hoe ze hiermee overweg kunnen.

​

Tijdens dit hartcoherentie- en relaxatietraject begeleid ik je lichamelijk, mentaal én emotioneel naar meer bewustwording, balans en rust. Deze training is de groepsvariant van het individuele traject, je ontdekt:

• wat hartcoherentie is

• hoe deze ademhalingstechniek je kan ondersteunen

• hoe je dit in je dagelijkse leven kan toepassen

​

Daarnaast gaan we aan de slag met bewustwording en regulatie. Je zal:

• tekenen van spanning en stress tijdig leren herkennen

• inzicht krijgen in de manier waarop je met stress omgaat, kan omgaan en hoe je ongezonde stress  kan ombuigen

• je draag- en veerkracht geleidelijk aan vergroten

​

De mind-body connectie vormt de rode draad in deze training. We gebruiken naast  hartcoherentie en bewustwordingsoefeningen o.a. relaxatie-, mindfulness- en meditatietechnieken ter ondersteuning. Samen gaan we de dialoog met je lichaam aan. Zo leer je op termijn zelf de signalen van je lichaam herkennen en reguleren. Zo ontstaat er meer rust in hoofd – lichaam – leven, neemt de veerkracht toe en kan je weer vitaliteit ervaren.

​

Dit traject is geen groepstherapie wel een training waarin er ruimte bestaat voor een individuele invulling en voor een individueel proces. Hiertoe houd ik de groep bewust klein tot maximaal 5 deelnemers. Je ontvangt naast de sessies een werk- en informatieboek om mee aan de slag te gaan.

 

Dit traject kan net dat zijn wat je nodig hebt:

• om op een meer werkbare manier om te gaan met stress, moeilijkheden en onrust

• om meer rust en welbevinden te ervaren

• ter ondersteuning van overige therapie of begeleiding

• als opstap naar verdere begeleiding, counseling of therapie dankzij het creëren van meer ruimte en een groter draagvlak

​

PRAKTISCHE INFORMATIE - de nieuwe reeks start op donderdag 2 februari

Prijs: 250 euro

Duur: 4 x ±2,5 uur verspreid over 7 weken

Plaats: Deurnestraat 313, 2640 Mortsel

Aantal deelnemers: 4 à 5

Benodigdheden: een yoga- of oefenmatje, notitie- en schrijfmateriaal

​

​

​

​

Wens je meer informatie? Ben je geïnteresseerd? Neem dan even contact met mij op.

​

Vriendelijke groeten,

Claudia