“MINDFULNESS MEANS PAYING ATTENTION IN A PARTICULAR WAY, ON PURPOSE, IN THE PRESENT, AND NON-JUDGMENTALLY."
John Kabat Zinn
Deze ademruimte is een korte mindfulness-oefening die je ondersteunt om:
-
in drie stappen uit de automatische piloot te stappen
-
opnieuw te verbinden met het huidige moment en in te checken bij jezelf
-
bewuster te worden van wat zich aandient en je in de observerende rol plaatst
Gedurende deze oefening kan je de ademhaling als anker gebruiken.
Veel liefs, Claudia
3 MINUTEN ADEMRUIMTE
korte mindfulness oefening
GET YOURSELF GROUNDED AND YOU CAN NAVIGATE EVEN THE STORMIEST ROADS IN PEACE
Steve Goodier
Fijn om te zien dat je jezelf deze tijd, ruimte en rust gunt. Deze geleide meditatie is een uitgebreidere variatie op een grondings- en relaxatieoefening die ik vaak in de praktijk gebruik. Kom in 7 min tot jezelf en tot rust. Geniet ervan.
Veel liefs, Claudia
GELEIDE ZITMEDITATIE
om even in het hier en nu - op een gedragen manier - tot jezelf en tot rust te komen
THE ACT OF MEDITATION IS BEING SPACIOUS
Sogyal Rinpoche
Fijn om te zien dat jullie jezelf deze tijd, ruimte en rust gunnen. Tijdens een open aandacht meditatie in de tuin, vond ik de inspiratie voor onderstaande geleide meditatie. Graag deel ik deze zodat ook jullie kunnen mee-surfen op de huidige aanwezige energie. Kom in 18min tot jezelf en tot rust.
Veel liefs, Claudia